なぜ運転手は肩こりするのか？

日本では肩こりで悩んでる方が3〜4割程度いて、運転手の方でも肩こりで悩んでいる方は多くいます。なぜ運転手の方は肩がこってしまうのでしょう。また肩こりは、頭痛を引き起こしたり生活に支障を起こします。肩こりに少しでも和らげましょう。

なぜ肩がこるのか？

運転手の方に肩こりが多い原因としては、長時間同じ姿勢で運転するので、血流が悪くなり肩が凝ります。他には、猫背など姿勢がよくないことや、運動不足、ストレスなどが肩こりの原因となります。また歳をとると、筋肉、骨が弱くなり、血行も悪くなるので、肩こりが起こりやすくなります。また枕の高さが自分に合ってないと肩こりにつながる場合もあります。

肩こりがひどくなるとどうなるか？

などの症状が発生してしまう場合があります。自身ではわかっていないけど、肩こりが原因でいろいろな症状が起こっています。

頭痛・吐き気・手の痺れ・不眠などの症状がある場合には、すぐに病院に行きましょう。肩こりが原因の場合もありますが、他の病気の場合もあるので気をつけましょう。

肩こり対策

運動をする

運動をすることで、血行が良くなり肩こりが解消されます。

など自分が続けられそうな運動をしましょう。時間がとれない方もいると思いますが、いつもより歩くことを意識したり、隙間時間にストレッチをしたり、意識を少し変えることで肩こりを少しでも和らげることができます。

ストレス解消

ストレスが原因で肩こりが発生している場合もあります。ストレスをためないようするため、ストレス解消をしましょう。趣味に没頭したり、休暇をとったり、ストレスをなるべくためないようにしましょう。

枕を変える

朝起きた時に肩こりしている場合は、枕のせいで肩こりしているかもしれません。寝返りがしやすい自分に合った枕に変えましょう。
タオルなどで高さを上げて自分に合う高さにしてみましょう。

首周りの運動

1．肩を上げて、10秒キープして元に戻す

2．首をゆっくり回す。左右10回

3．両手で肩を触り肘をゆっくり回す。前回し15秒後ろ回し15秒

また肩こりの解消の動画を見て肩こりを解消しましょう。

全身浴

入浴方法を意識しましょう。少しぬるま湯（39℃くらい）に肩まで浸かる全身浴です。
・目安は１０分くらいです
血行が良くなり肩をほぐしてくれます。首まわりの運動を入浴中にするとさらに効果的です。

磁気ネックレス

磁気ネックレスは、磁気の力で血行を改善して、肩こりを解消してくれます。自分も使用していますが、効果があります。個人差があると思いますが、たくさんの種類がありお手頃な磁気ネックレスもあるので自分に合ったネックレスを購入しましょう。

まとめ

私は前は頭痛持ちでしたが、肩こりがなくなり頭痛も減りました。肩こりが原因で頭痛になっていたことに気づきました。肩こりが原因になって頭痛や吐き気などが起きている方もいます。なぜ肩がこるのか理解して、肩こりしないように気をつけ、しっかり予防、対策をしましょう。誰もが肩こりになるにで、今肩こりがなくても気を付きましょう。上記の対策を1つ行うのではなく、並行して行うことが必要です。