最近、TVなどで紹介されたりして、光目覚ましは話題になっています。朝のアラームにストレスを感じている方は光目覚ましなら、ストレスがなく起きれます。
光目覚ましとは
光目覚ましとは、起きる時間に合わせて目覚まし時計がだんだんと明るくなって、起きる時間に顔に光を当てて起こしてくれます。
・寝起きのアラーム嫌な方
・体内時計を整えたい方
・耳が不自由な方
・周りの人を起こさない
寝起きのアラームが嫌な方
アラームで起きることがストレスと感じる方は、光で起きることで自然に起きることができます。
体内時計を整えたい方
朝、光を浴びて起きることにより、体内時計が整います。
耳が不自由な方
光目覚ましなので、耳が不自由な方でも使用することが可能です。
周りの人を起こさない
光を自分だけに当てれば、一緒に寝ている人を起こさないで自分だけ起きることが出来ます。
・うつ伏せで寝る方
・光では起きれない人
うつ伏せで寝る方
うつ伏せでれる方は光を浴びれないので起きれない可能性があります。
起きれない人もいる
光が弱いと起きれない方もいます。起きれなそうな人は光が強いものにしましょう。
光目覚ましの選び方
・光の強さ
・アラーム付き
・見た目
・サイズ
などを考えて、自分に合うものを探しましょう。
光の強さ
目覚めたら２５００ルクス以上の光を浴びると、メラトニンが分泌されるため、脳が起きます。なので２５００ルクスを目安に考えましょう。
またなかなか起きれない方は光が強いものにしましょう。
アラーム付き
光目覚ましですが、通常のアラームがついているとより起きれます。
光＋アラームなので、快適に起きられて、脳も起きます。
見た目
見た目もシンプルもの、オシャレなものがあります。
・時計などがついていると時間が見えて便利
・間接照明としても使用
など他のインテリアとしても使用できます。
サイズ
大きいもの・・・広い範囲を照らすことが、他の人も起きれる。
小さいもの・・・小さい範囲の光なので、自分だけ起きれる。
自分がどうやって使用するのかので、サイズを決めましょう
光目覚まし
トトノエライト
・睡眠の質を上げたい方
・なかなか起きれない方
・シンプルで操作しやすい
睡眠の質を上げたい方
・赤い光を浴びることで、眠りやすくなる
睡眠の質を上げてくれます。
なかなか起きれない方
光が強く、アラームもあるのでなかなか起きれない方でも起きることができます。
シンプルで操作しやすい
目覚ましの機能だけでシンプルで使いやすいです。
光目覚まし時計
・おしゃれな時計が欲しい方
・スピーカーなどの機能
おしゃれな時計が欲しい方
色が6色、明るさ1～30段階でいろいろな色にでき、見た目もスタイリッシュでおしゃれです。
スピーカーなどの機能
・Bluetooth機能でスピーカー
・FMラジオ
・ボイスレコーダー
などの機能がついています。
ウェイクアップライト
・価格を抑えたい方
・おしゃれな時計が欲しい方
価格を抑えたい方
価格が安く購入しやすいです。
おしゃれな時計が欲しい方
色が7色、いろいろな色にでき、見た目もいいのでインテリアです。
12000luxライト
・光が強い物がいい方
・壁に掛けたい方
光が強い物がいい方
光が強いため、なかなか起きれない方でも起きることができます。
壁に掛けたい方
薄くて軽いため、壁掛けで使用できます。
ブライトアップクロック
・光が強い物がいい方
・寝相が悪い方
光が強い物がいい方
光が強いため、なかなか起きれない方でも起きることができます。
寝相が悪い方
広範囲照らすので、部屋全体が明るくなります。寝相が悪くても、部屋全体が明るくなるので起きることができます。
まとめ
光目覚ましで起きると、ストレスが少なく自然に起きることができます。光を浴びることで脳が起き体が起きます。光目覚ましを使用して睡眠の質を上げて、日中に眠くなら内容にしましょう。
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