眠り・健康

睡眠時間の目安を先に確認厚生労働省の睡眠ガイドでは、成人は6時間以上を目安に、個人に必要な睡眠時間を確保することを勧めています。全員が6時間で十分という意味ではありません。起きたときの休まった感覚もあわせて確認しましょう。寝具や仮眠グッズは...

「疲れているのに眠れない」「車中泊だと寝れない」「寝てもすぐ目が覚める」。トラック運転手は、勤務時間や仮眠場所が不規則になりやすく、眠りの悩みを抱えやすい仕事です。この記事では、トラック運転手が眠れない原因を7つに分けて解説します。医療的な...

帰宅しても、今の寝具では落ち着いて休めない。そんなときに比較したいのが、自宅用のNELLマットレスです。この記事では、通常モデルの「NELL マットレス」を紹介します。スイート・Model Hとは仕様が異なります。公式情報と運送現場での経験...

現役運送会社社長の視点で追記この記事は、トラック運転手の眠りや腰の悩みを、運転中・車内仮眠・自宅の睡眠環境に分けて整理します。※この記事は医療的な効果を保証するものではありません。強い痛み、しびれ、眠気が続く場合は専門機関へ相談してください...

※当記事はアフィリエイト広告を含みます音を鳴らさず、腕の振動で時刻を知らせるリストバンド型目覚まし。車中仮眠や、家族と起きる時間が違うときの選択肢です。この記事では、シンプルなアラーム型からスマートウォッチまで5商品を比較します。振動で起き...

「朝のアラームで家族を起こしたくない」「スマホの大音量で起きるのがしんどい」「冬の暗い朝や早朝出発でも、少しでも自然に起きたい」そんな人に向いているのが、設定時刻に向けて少しずつ明るくなる光目覚まし時計です。私は運送会社を10年以上経営して...

早朝出勤や長距離運行で「どうしても寝坊したくない」人に向いているのが、腕に装着して使う電気ショック目覚まし時計です。音だけに頼らず、振動や微弱な刺激で起こしてくれるため、家族を起こしにくいのも大きなメリットです。ただし、電気刺激を使うアイテ...

枕の下に入れる電池式ならADESSO MY-106、振動の強さや平日・休日の設定で選ぶならBB-808BKが候補です。充電式を探す人はTingu、卓上本体と振動子を組み合わせたい人はANJANK、腕時計型を普段も使いたいiPhoneユーザー...

早朝出勤や長距離運行で朝が早いトラック運転手は「アラーム音で家族を起こしたくない」「仮眠中に周りへ迷惑をかけたくない」と感じることが多いです。そんな人に向いているのが、音を鳴らさずに起きられる目覚まし時計です。代表的なのは、振動式・光式・電...

「冬になると寝室が乾燥する」「朝起きると喉や鼻がカラカラになる」「暖房を使うと寝苦しく感じる」冬の寝室や休憩部屋は、暖房で空気が乾燥しやすくなります。トラック運転手は睡眠時間が不規則になりやすいので、眠る環境を整える意味でも加湿器は候補に入...