運転手をしていると1度は、「強い眠気に襲われた経験」をしたことがあると思います。居眠り運転は重大な事故や命の危険にさらされるます。運転手の自覚をもち、普段の生活から気を付けましょう。
居眠り運転で事故を起こしてしまった場合
居眠り運転で事故を起こした場合、状況によって異なりますが、道路交通法上は2つに分けられます。
・過労運転
安全運転義務違反とは？
・相手への注意や状況判断が十分でないこと
上記なような安全運転義務違反の居眠り運転の場合
居眠り運転【安全運転義務違反】 違反点数
2点
居眠り運転【安全運転義務違反】 罰金
大型 12,000円
普通 9,000円
二輪 7,000円
小型 6,000円
居眠り運転【安全運転義務違反】 罰則
3か月以下の懲役または５万円以下の罰金
過労運転
・病気
・薬物の服用
などで正常に運転できない状態で事故を起こした場合
居眠り運転【過労運転】違反点数
２５点
違反点数25点は、一発で免許停止になる点数です。
居眠り運転 【過労運転】罰則
3年以下の懲役または５０万円以下の罰金
居眠り運転での事故は、重大な事故になっていしまいます。自分だけではなく、関係ない人まで巻き込んでしまう事故を起こしてしまいます。居眠り運転をしないように対策をしましょう。
居眠り運転対策
居眠り運転を予防するには、眠たくならないようにしなければなりません。また眠くなってしまっても、無理をすると居眠りしてしまいます。どうすれば目が覚めるのかを自分で理解しておきましょう。
・仮眠
・適度な運動
・体を動かす
・眠くなりにくい生活
・居眠り対策グッズ
・話す・歌う
・カフェイン
・ガム
・目薬
仮眠
眠たいときは、車を停車させて仮眠をとりましょう。
仮眠の時間・・・10～15分程度（30分以上仮眠をとってしまうと、寝ぼけた状態になってしますので気を付けましょう）
トラックだと停車することが大変なので、早めに止められる場所を見つけましょう。
適度な休憩
2時間に1回くらいは休息しましょう。
長時間の運転は眠気がきます。適度に休憩をとりましょう。
体を動かす
車を止めて、少し体を動かすことも効果的です。
・ストレッチ
・少し歩く
などパーキングエリアなどでもできることを行いましょう。
眠くなりにくい生活
眠くなるのは、睡眠時間が少なかったり、質の悪い睡眠をしているかもしれません。
・寝る1～2時間前には、照明を暗くする
・適度な運動
・寝る前カフェインとらない
など睡眠の質を上げましょう。
居眠り運転対策グッズ
居眠り運転対策グッズを使用して、居眠り起こしそうなときの対策をしましょう。
・耳に付け、音や振動で警告
・カメラで監視して、アラームで警告
するものなどがあります。
話す・歌う
歌を歌ったり、同乗者がいる場合、話をしたりすることで眠くなるときもあります。
またハンズフリーを使用すれば、音楽を聴いたり、電話したりして目を覚ますこともできると思います。
カフェイン
コーヒー・エナジードリンクなどカフェインが入ったものをとりましょう。
カフェインを摂取すると、頭がさえ、眠気が覚める効果があります。
・エナジードリンク
・紅茶
・お茶
・チョコレート
ガムなど噛む
ガムなどを噛み口を動かすことで眠気をなくします。
目薬
眠たいときに目薬をさしましょう。
一時的なことですが、効果があります。
まとめ
運転手の方なら、1度は必ず眠気に襲われたことがあると思いますが、居眠り運転は、重大な事故につながり最悪の場合は命を落としてしまう場合もあります。「自分は大丈夫」と思っている方でも、普段からの体調管理や対策をしておきましょう。
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